Как приучить ребенка ежедневно пить воду

Жидкость играет важную роль в поддержании иммунной системы и формирует детский организм, на 80% состоящий именно из нее. А вы контролируете, сколько литров в день выпивает ваше чадо? Узнайте в этой статье, как приучить ребенка пить воду, для чего, и в каком количестве.

Зачем это нужно

Как уже было сказано, жидкость участвует в важнейших процессах, которые отвечают за поддержание здоровья маленького человечка. Регулярный ее недостаток приводит к обезвоживанию организма. Оно проявляется симптомами, характерными для заболеваний не связанных, казалось бы, с водой. Признаки дефицита жидкости:

• склонность к аллергии;
• стоматологические проблемы;
• замедленный обмен веществ, проблемы с пищеварением;
• сухость кожи, выпадение волос, перхоть;
• частые инфекционные и вирусные заболевания;
• высокая утомляемость, проблемы с учебой;
• плохое настроение.

Особенно опасно обезвоживание во время жары и при высокой температуре, виновник который беспрепятственно отравляет организм токсинами и еще сильнее ослабляет ребенка. Чем раньше вы решите научить своего карапуза пить воду, тем реже ему придется посещать врачей в будущем.

Врачи подчеркивают важность регулярного потребления воды для детей, так как это способствует их здоровью и развитию. Чтобы приучить ребенка пить воду ежедневно, специалисты рекомендуют делать процесс увлекательным. Например, можно использовать яркие бутылки с любимыми персонажами или добавлять в воду ломтики фруктов для улучшения вкуса. Также полезно установить режим, при котором ребенок будет пить воду в определенные часы, например, после пробуждения, перед едой и перед сном. Врачи советуют родителям подавать пример, сами регулярно употребляя воду. Важно объяснять ребенку, почему вода необходима, и как она влияет на его самочувствие. Постепенно, с помощью игры и примера, можно сформировать у ребенка привычку пить воду каждый день.

Как приучить ребенка пить воду. Детский кулер – Доктор Комаровский

Сколько должен пить ваш ребенок

Потребность в жидкости определяется несколькими факторами. Во-первых, подвижностью карапуза. Чем он активнее, тем больше должен выпивать.

Во-вторых, необходимость увеличить употребление воды возрастает во время жаркой погоды. Решающим фактором является возраст дитя.

С рождения до полутора лет

Груднички получают необходимый запас воды их материнского молока, поэтому допаивать их в этом возрасте не нужно.

Младенцы, которые находятся на искусственном питании, нуждаются в дополнительной жидкости. Как рассчитать нужное количество?

На 1 кг массы тела необходимо 50 мл воды. Малютке с весом в 10 кг требуется пол-литра жидкости, большая часть которой достается крохе из смеси. Вычтите ее дневное количество из общего объема и получите количество воды, которой нужно допаивать дитя.

Как определить, что малыш испытывает жажду?

• Концентрированная моча (слишком темная или с выраженным запахом);
• редкое мочеиспускание (меньше четырех раз в сутки);
• сухие губы, трещины в уголках рта;
• жадно пьет.

С введением прикорма потребность в жидкости появляется и у грудничков. Ее норма рассчитывается приведенным выше образом.

Многие родители сталкиваются с проблемой, как приучить ребенка ежедневно пить воду. Важно понимать, что дети часто не осознают, когда им нужно пить, поэтому родителям стоит проявить терпение и креативность. Некоторые советуют делать воду более привлекательной, добавляя в нее ломтики фруктов или ягод. Это не только улучшает вкус, но и делает процесс более увлекательным. Другие рекомендуют установить режим, например, пить воду перед каждым приемом пищи или после игры. Также полезно использовать яркие и интересные бутылки, которые будут привлекать внимание ребенка. Главное — подавать пример, ведь дети учатся на родительском опыте. Регулярные напоминания и положительное подкрепление помогут сформировать полезную привычку.

Ребенок не пьет воду. Что делать? Доктор Комаровский | Вопрос Доктору

Детсадовский и школьный возраст

Сейчас самое время приступать к формированию питьевого режима. Дошкольники нуждаются в 1,3–1,6 л воды ежедневно. Многие дети в этом возрасте посещают садик, и контролировать количество потребления жидкости сложнее. Узнайте у воспитательницы или медсестры ежедневное меню и ориентируйтесь по нему.

Школьникам для поддержания здоровья необходимо в день от 1,5 до 2,5 л воды. Если ваше чадо занимается спортом, то ее объем корректируется в большую сторону.

Учим ребенка пить правильно

Чем младше дитя, тем проще у него сформировать привычку потреблять чистую воду, ведь малютка пьет то, что предложат родители. Попробовав сок или какао, карапуз вряд ли захочет менять их на пресный и безвкусный напиток.

Поэтому с раннего возраста постарайтесь ограничить употребление сладкой жидкости, оставив ее на праздники или другие редкие ситуации.

Как увеличить ежедневный объем воды для ребенка?

• Обеспечьте постоянный доступ к жидкости;
• выходя из дома (в магазин, на прогулку, в больницу), всегда берите с собой водичку;
• предложите малышу яркий поильник или красивую кружку;
• учите на своем примере – постоянно пейте воду, а не покупные напитки.

Отобрать лимонад или сладкий чай у подростка значительно сложнее. Простые запреты приведут лишь к тому, что школьник будет пить вкусные, но при этом бесполезные (а часто еще и вредные) напитки тайком.

Приведите весомые аргументы, убедите чадо в важности потребления чистой воды, покажите интересный фильм на эту тематику. Расскажите о пагубном действии сахара на организм (диабет, лишний вес, зависимость).

Маленькие хитрости

Приучение к воде должно осуществляться постепенно, незаметно для карапуза. Терпеливый подход позволит избежать упрямства и истерик со стороны ребенка. С чего начать?

• Постепенно разбавляйте концентрированные соки водой.
• Замените искусственный сахар натуральным – варите компоты, морсы, кисели без добавок.
• Чтобы вкус воды не отпугивал дитя, очищайте ее качественным фильтром.
• Наполните чистой водой графин, который должен опорожняться в течение дня. Так вы сможете контролировать объем выпитой воды и обеспечите ребенку доступ к жидкости.

Не пытайтесь стимулировать карапуза и побуждать к питью при помощи подарков, мультфильмов, заманчивых обещаний. Употребление воды естественно и необходимо для человека, а в удовлетворении своей потребности ребенок заинтересован, не сомневайтесь.

Основными задачами родителей являются ограничение доступа к сладким напиткам и приучение к постоянному утолению жажды водой.

Какой должна быть жидкость

От качества и состава воды будет зависеть самочувствие карапуза, поэтому позаботьтесь о том, что он не пил из крана, колодцев, природных источников.

Для дошкольников подойдет вода в бутылках с маркировкой «для детей». В ней сбалансированный состав с минералами и солями.

Не все поставщики соблюдают требования СанПиН, так что не любая покупная вода соответствует должному качеству. При покупке внимательно изучайте этикетку, которая должна содержать информацию о химико-физическом составе, сроках хранения, местах сбора.

Питьевой режим позволяет забыть о многих проблемах со здоровьем. Конечно, ребенок чувствует жажду и знает, когда ему необходимо ее утолить. Но формирование привычки пить воду в нужном количестве – задача родителя, с которой нужно справиться «на 5». И чем раньше вы начнете, тем результативнее будут старания!

Вопрос-ответ

Что делать если ребенок не хочет пить воду?

Уберите из рациона ребенка сладкие напитки: соки и газировки. Проследите, чтобы питьевая вода всегда была доступна ребенку. Проследите за тем, чтобы привычка пить воду, хотя бы в небольшом количестве, стала у ребенка регулярной. Сделайте питье воды веселым.

Как заинтересовать ребенка пить воду?

Держите воду в зоне доступа. Ребенок должен иметь возможность протянуть руку, взять бутылочку и попить. Следуйте правилу пяти глотков. Ребенок может сказать, что не хочет пить. Используйте хитрость. Купите ребенку отдельную чашку. Ограничьте количество напитков.

Как сформировать привычку пить воду?

Выпивайте стакан воды каждое утро. Сразу после пробуждения выпейте стакан воды перед завтраком. Носите с собой бутылку воды. Установите напоминания. Разнообразьте воду добавками. Запивайте еду водой.

Сколько в день ребенок должен выпивать воды?

Младенцу, весящему до 10 кг, нужно пить не менее 4 мл в час. Ребенку весом до 20 кг требуется не менее одного и не более полутора литров в сутки. Для людей, чья масса тела превышает 20 кг, рассчитать суточную норму можно по формуле: 1, 5 л (на первые 20 кг веса) + 20 мл на каждый дополнительный килограмм.

Советы

СОВЕТ №1

Создайте привычку пить воду в определенное время. Например, предлагайте ребенку стакан воды сразу после пробуждения, перед каждым приемом пищи и перед сном. Регулярность поможет ребенку привыкнуть к этой привычке.

СОВЕТ №2

Сделайте процесс питья воды интересным. Используйте яркие и привлекательные стаканы или бутылки, добавляйте в воду ломтики фруктов или ягоды, чтобы сделать ее более вкусной и привлекательной для ребенка.

СОВЕТ №3

Поддерживайте положительный пример. Дети часто подражают взрослым, поэтому старайтесь сами пить достаточно воды и делитесь с ребенком, как это важно для здоровья. Обсуждайте, как вода помогает вам чувствовать себя лучше.

СОВЕТ №4

Используйте игровые элементы. Превратите питье воды в игру, например, устанавливайте цели по количеству выпитой воды за день и награждайте ребенка за достижения. Это сделает процесс более увлекательным и мотивирующим.