Польза витаминов для детей подросткового возраста

«Зачем покупать витамины для подростков 13 лет в аптеке?» думают многие родители. Для человека здоровье является самым ценным достоянием, которое определяет качество жизни. Здоровье детей – это забота и ответственность родителей. Поэтому попробуем разобраться, насколько полезны поливитаминные комплексы из аптеки, и в каких случаях необходимо давать их подростку до 14 лет и старше.

Незаменимые помощники

Витамины являются органическими соединениями простого строения. Они участвуют во многих реакциях и процессах, происходящих на клеточном уровне.

Открыты эти вещества были сравнительно недавно, чуть больше ста лет назад, российским ученым Луниным. Но в науке витаминологии еще не все понятно и изучено. Недавно были открыты вещества сходные по строению, но обладающие противоположным биологическим действием.

Поступая в организм, эти вещества встраиваются в активные центры ферментов, и нарушают обмен веществ. Другие антивитамины разрушают поступающие в организм витамины.

Люди научились синтезировать искусственные поливитаминные препараты, которые при неправильном употреблении вызывают аллергию вместо укрепления иммунитета. Польза таких препаратов заключается в предотвращении развития болезней, связанных с недостатком витаминов в пище.

Единственным натуральным поливитамином является грудное молоко. Интенсивный рост детского организма требует регулярного поступления витаминов в необходимом количестве. В подростковом возрасте, когда ребенок испытывает повышенные эмоциональные и физические нагрузки в школе и переживает гормональную перестройку организма, витамины особенно необходимы.

Поэтому подросткам до 14 лет и старше получающим неполноценное питание, рекомендован прием искусственных поливитаминов для лечения гиповитаминоза (недостаточного поступления витаминов).

Врачи единодушно подчеркивают важность витаминов для детей подросткового возраста. В этот период организм активно растет и развивается, что требует особого внимания к питанию. Витамины играют ключевую роль в поддержании иммунной системы, улучшении обмена веществ и укреплении костей. Например, витамин D способствует усвоению кальция, что особенно важно для формирования крепкой костной структуры. Врачи также отмечают, что витамины группы B необходимы для нормального функционирования нервной системы и поддержания энергетического уровня. Недостаток витаминов может привести к усталости, снижению концентрации и даже к проблемам с настроением. Поэтому важно, чтобы подростки получали достаточное количество витаминов как из пищи, так и при необходимости в виде добавок. Регулярные консультации с врачом помогут определить индивидуальные потребности и скорректировать рацион.

В каких случаях ребенку нужно дополнительно принимать витамины?

Содержание в пище

Витамины, содержащиеся в продуктах питания намного полезнее искусственных

• «D» есть в печенке, рыбьем жире, желтке яиц. Он может синтезироваться в человеческом организме под действием солнечных лучей на кожу. Роль его состоит в регуляции обмена кальция и фосфора, иными словами, он необходим для здоровья костей.
• «K» содержится в салате, помидорах. Может синтезироваться микрофлорой кишечника. После приема антибиотиков, его выработка затруднена. Этот витамин поддерживает свертываемость крови на должном уровне.
• «B2» имеется в печенке, крупах, пивных дрожжах, яйцах, помидорах. Участвует в дыхании клеток. При недостатке развиваются заболевания глаз и слизистой рта.
• «В6» есть в крупе, почках, печенке и курином желтке. Может синтезироваться в кишечнике. Влияет на обмен белков в организме, кроветворение и синтез гормонов.
• «С» содержится в большинстве овощей и фруктов. Увеличивает сопротивляемость инфекциям. При недостатке развивается поражение кровеносных сосудов и кровоточивость десен.
• «А» содержится в печенке, молоке, мясе яйцах, поступает в организм с продуктами, содержащими каротин – морковью, абрикосами.
• «Е» есть в растительных маслах и листьях салата. Его отсутствие приводит к нервно-мышечным нарушениям, миопатии и анемии.
• «В1» содержится в печенке, крупе и бобовых.

  Участвует в обмене веществ, в проведении нервного импульса. При недостаточном поступлении развиваются болезни ЖКТ, параличи.

• «РР» есть в отрубях, рисе, арахисе, дрожжах, пшенице, ячмене. Он необходим для клеточного дыхания. При его отсутствии развивается пеллагра (слабоумие, понос, воспаление, кожи).
• «В12» может синтезироваться микрофлорой кишечника, содержится в почках, печенке, мясных продуктах. Недостаток в организме способствует развитию анемии.

Правильное питание

Витаминные соединения – вещества очень нестойкие, и под воздействием окружающей среды быстро разрушаются. Этому способствует также высокая температура при кулинарной обработке. Поэтому важно не только есть витаминсодержащие продукты, но и правильно их готовить. Больше всего витаминных соединений в свежих продуктах: овощах, фруктах, сырых перепелиных яйцах, печенке, меде и т. д.

Если основной рацион подростка состоит из ненатуральной пищи, с низким витаминным содержанием, прием искусственных поливитаминов необходим для укрепления здоровья, обеспечения нормального роста и развития. Если мальчик занимается спортом, у него повышается потребность в поливитаминах и других питательных веществах.

Правильное питание нельзя характеризовать только наличием или отсутствием витаминных комплексов в пище. Организм подростка должен получать полноценные белки, углеводы и жиры, из которых строятся новые клетки. Поэтому прием поливитаминов без правильной диеты не только будет бесполезен, но может принести вред.

Многие родители и специалисты подчеркивают важность витаминов для детей подросткового возраста, так как в этот период происходит активный рост и развитие организма. Витамины, такие как A, C, D и группы B, играют ключевую роль в поддержании иммунной системы, улучшении обмена веществ и укреплении костей. Родители отмечают, что сбалансированное питание, богатое фруктами, овощами и цельными зернами, помогает детям сохранять энергию и концентрацию в школе. Однако в условиях современного образа жизни, когда доступ к свежим продуктам может быть ограничен, многие обращаются к витаминным добавкам. Педиатры рекомендуют предварительно консультироваться с врачом, чтобы избежать избытка витаминов, который может быть не менее вреден, чем их недостаток. Важно помнить, что витамины не заменяют здоровое питание, а лишь дополняют его, способствуя полноценному развитию подростка.

Нужно ли давать витамины детям? Какие лучше, и когда? Роль витаминов для организма

Популярные витаминные комплексы

Наименований витаминов, имеющихся в аптечной сети более полусотни, однако, не все они подходят подросткам.

Для детей до 14 лет в аптеках можно купить такие препараты:

• Витрум Юниор;
• Сана-Сол;
• Пиковит форте;
• Алфавит Школьник;
• Центрум Детский.

Детям старше 14 лет рекомендованы такие витаминные комплексы:

• Алфавит Тинейджер;
• Витрум Тинейджер;
• Киндер биовиталь;
• Пиковит Форте;
• Мульти-табс Тинейджер;
• Джунгли;
• ВитаМишки.

Гипервитаминоз опасен для здоровья взрослых, а тем более детей до 14 лет и старше. Витамины из водорастворимой группы легко выводятся из организма, а жирорастворимые имеют свойство накапливаться в организме. Их избыток приводит к отравлению клеток печени.

Поэтому в подборе поливитаминов нужно руководствоваться советами лечащего врача педиатра. По состоянию здоровья ребенка, он сможет определить вид гиповитаминоза, его тяжесть, и назначить поливитамины, которые помогут улучшить состояние здоровья.

Правильный прием и возможные негативные последствия

Принимать витаминные препараты необходимо в соответствии с прилагающейся к ним инструкцией или назначением врача. Хорошо усваиваться они могут только после еды. При появлении аллергических реакций прием поливитаминов необходимо прекратить, нельзя продолжать пить поливитамины и одновременно принимать антигистаминные препараты.

Витаминные комплексы необходимы организму человека в определенных количествах, значительное превышение которого ведет в большинстве случаев к развитию негативных последствий.

При избыточном поступлении витамина «С» (более 100 мг в день) нарушается работа внутренних органов, развивается гастрит и кариес, возможны гормональные нарушения. Избыток витамина «D» может вызвать гиперкальциемию, атеросклероз, инфаркт миокарда, образование камней в почках.

Избыток витамина «Е» приводит к нарушению всасывания других витаминов, снижению иммунитета, усталости, головной боли, накоплению жидкости в организме и повышению артериального давления.

Передозировка витамина «А» приводит к пожелтению кожи, тошноте, головной боли, повышению давления.

Фиксики – Витамины | Познавательные мультики для детей

Выводы

Когда дети получают недостаточное количество поливитаминов – это плохо отражается на их здоровье. Лучшие источники витаминов для подростков до 14 лет и старше – это натуральные продукты, которые их содержат.

Вместо того чтобы покупать поливитаминные комплексы для профилактики в аптеке, лучше составить сбалансированное меню: пожарить говяжью печень, купить местные фрукты и овощи, которые соответствую сезону.

Назначать поливитамины должен только врач для лечения гиповитаминоза и предупреждения заболеваний с ним связанных.

Вопрос-ответ

Для чего нужны витамины подростку?

Помочь им восполнить недостаток нужных полезных веществ в организме всегда готовы витаминно-минеральные комплексы. Способствует росту и развитию детского организма. Участвует в физическом и половом развитии, стимулируя выработку гормонов. Усиливает иммунную систему.

Какие витамины лучше пить в подростковом возрасте?

Витамин Д «Солнечный витамин» поддерживает правильное развитие костей и зубов. Витамин С Мощный антиоксидант, который укрепляет защитные силы организма. Комплекс витаминов группы B. Витамин А Витамин К Витамин Е Железо КальцийЕщё

Чем полезны витамины для детей?

Они обеспечивают тканевое дыхание, обмен жиров, белков и углеводов, выработку энергии и кроветворение. Витамины необходимы для нормального функционирования нервной системы. Обеспечивают они и психическое здоровье ребенка

Можно ли подростку витамины группы В?

Витамины группы B Очень важны для подростков, так как они играют ключевую роль в основных процессах в организме, включая метаболизм, здоровье нервной системы, поддержание иммунитета. Подросткам нужны следующие витамины группы В: B1 (тиамин) – используется для обмена веществ, нормальной работы нервной системы.

Советы

СОВЕТ №1

Убедитесь, что рацион вашего подростка разнообразен и сбалансирован. Включайте в меню фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, белки и полезные жиры, чтобы обеспечить поступление всех необходимых витаминов и минералов.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на важность витаминов группы B, витамина D и кальция, которые особенно важны в подростковом возрасте для роста и развития. Рассмотрите возможность добавления в рацион продуктов, богатых этими веществами, таких как молочные продукты, рыба и орехи.

СОВЕТ №3

Регулярно проверяйте уровень витаминов у вашего подростка, особенно если он придерживается вегетарианской или веганской диеты. В некоторых случаях может потребоваться добавление витаминных комплексов, но это следует делать только по рекомендации врача.

СОВЕТ №4

Обсуждайте с подростком важность здоровья и роли витаминов в его жизни. Помогите ему осознать, как правильное питание влияет на физическую активность, настроение и общее самочувствие, что может способствовать формированию здоровых привычек на будущее.