Родители порой даже не подозревают, как легко вызвать у ребенка стресс. Достаточно бросить фразу, вроде: «Не копайся!», «У других дети как дети, а ты неумеха!», «В твоем возрасте уже стыдно плакать!» Какие еще факторы могут вызвать детский стресс, и как вывести ребенка из этого состояния? Советы дает детский психолог.
Фото: kolobok
Ожидания порождают стресс
Как устроена память взрослого человека? В его жизни происходит множество событий, которые он невольно запоминает и связывает между собой. Например, у него был негативный опыт похода к стоматологу. После этого он каждый раз будет испытывать неприятные чувства перед приемом у зубного врача. Даже, если все последующие визиты к врачу были вполне удачные, а лечение зубов безболезненным. У ребенка все по-другому. Он не сопоставляет события между собой до 4-х лет. Дети не ждут от родителей или от жизни чего-то хорошего или плохого. И если мама и папа вносят в жизнь ребенка такие ожидания, они вызывают стресс.
Детские стрессы становятся все более актуальной темой для врачей и психологов. Специалисты отмечают, что причины стресса у детей могут быть разнообразными: от давления в школе и конфликтов с ровесниками до семейных проблем и изменений в привычной обстановке. Врачи подчеркивают, что важно обращать внимание на эмоциональное состояние ребенка и не игнорировать его переживания.
Для борьбы с детскими стрессами рекомендуется создать поддерживающую атмосферу в семье, где ребенок сможет открыто делиться своими чувствами. Психологи советуют развивать у детей навыки управления эмоциями, такие как дыхательные упражнения и занятия спортом. Также полезно вовлекать детей в творческие занятия, которые помогают выразить свои эмоции. Важно помнить, что раннее вмешательство и поддержка со стороны взрослых могут значительно снизить уровень стресса и помочь ребенку справиться с трудностями.
Не надо сравнивать детей
Родители часто допускают большую ошибку, сравнивая своего ребенка с другими детьми. Он понимает, что мама или папа не видят в нем того, кого хотели бы видеть, он не оправдывает их ожидания. А маленький ребенок, когда ему ставят в укор, что он хуже Маши, Даши или Саши, понимает фразу буквально: родители его просто не любят, а любят другого ребенка. Нужно сравнивать его с самим собой: «Вчера ты покушал лучше, чем сегодня. Что случилось?» или «Ты же вчера с этим заданием справился, а сегодня нет. Не ленись, ты можешь!»
К дисциплине нужно приучать вовремя
До того, как ребенок идет в детский сад или школу, он понятия не имеет о дисциплине.
И к этому он бывает не готов. К дисциплине нужно приучать заранее, соблюдая четкий распорядок дня. Хорошо бы отдать малыша в студию раннего развития, где он впервые учится взаимодействовать с людьми, усидчивости при выполнении несложных заданий. Так он привыкнет к тому, что в ряде ситуаций нужно следовать определенным правилам. Адаптационный период в саду или школе пройдет для него быстро и безболезненно.
Фото: pedagogtop
Детские стрессы становятся все более актуальной темой в современном обществе. Родители и педагоги отмечают, что дети сталкиваются с различными источниками стресса, такими как учебная нагрузка, социальные взаимодействия и даже семейные проблемы. Часто стресс у детей проявляется в виде тревожности, агрессии или замкнутости. Эксперты подчеркивают, что важно выявлять причины стресса и помогать детям справляться с ним. Эффективными методами являются открытые беседы, занятия спортом, творческое самовыражение и, при необходимости, консультации с психологом. Создание безопасной и поддерживающей атмосферы в семье и школе может значительно снизить уровень стресса у детей, помогая им развивать эмоциональную устойчивость и уверенность в себе.
Истерики и стресс
Безусловно, истерика вызывает у ребенка стрессовое состояние, из которого он выходит очень тяжело. Поэтому истерику нужно уметь предотвращать, переключая внимание малыша, или быстро ее прекращать. Сделать это можно с помощью легкого шлепка по попе. Он сработает как переключатель. Нельзя шлепать по голове, это может привести к развитию неполноценности ребенка. Нельзя бить по рукам, поскольку это отбывает желание исследовать мир. Ребенка постарше можно научить некоторым приемам владения собой, например, глубоко дышать перед наступлением истерики.
Скандалы в семье – фактор стресса
Ребенка нужно всячески ограждать от семейных конфликтов и выяснений отношений. Детский мозг просто разрывается при виде того, как два самых близких человека оскорбляют друг друга. Он не может принять сторону одного из родителей и отвергает обоих. В семьях, где часто случаются скандалы, ребенок не редко в подростковом возрасте попадает в плохую компанию. Он предпочитает таким способом уйти от конфликта. Если родителям необходимо выяснить отношения, делать это нужно за пределами дома и только тет-а-тет.
Как снять состояние стресса у ребенка?
- На ночь ребенку можно сделать массаж стоп и ладоней.
Для эмоционально неустойчивого или гиперактивного ребенка такой массаж будет полезен и по утрам. Взрослый своими пальцами точечно воздействует на стопу и ладонь по всей ее площади, разминает подушечки пальцев. Руки взрослого должны быть теплыми.
- В первые дни ребенок чувствует себя в детском саду одиноко и скучает по родителям.
Хорошо, если с собой дать ему игрушку, которую смастерил папа, или надеть рубашку, на которой мама сделала вышивку. Это придаст ему уверенности в новом коллективе.
Фото: aif
- Колыбельные перед сном – хорошее средство от стресса.
И петь их полезно не только для младенца, но и для ребенка 7-8 лет. И петь их лучше вместе. Так происходит единение сердец взрослого и малыша. Если днем не удается уделить ему достаточно внимания, надо сделать это перед сном, взять на ручки, спеть песенку или рассказать сказку.
- Чем меньше испытывают стрессы родители, тем меньше и ребенок.
Душевные состояния взрослых передаются и детям. Поэтому мама и папа должны и своему психическому здоровью уделять внимание. Нужно находить время для полноценного отдыха, проводить процедуры релаксации, иногда уезжать и оставлять ребенка с бабушкой, чтобы потом ощутить радость встречи.
Вопрос-ответ
Что вызывает стресс у детей?
Стресс может возникнуть даже у детей до года. Для его причины достаточно смены питания, выхода мамы на работу, похода в ясли, детский сад, появления няни, сильного испуга или длительной болезни, а также ссоры родителей.
Как убрать стресс у ребенка?
Наладьте регулярное питание без перегрузок. Если ребенок склонен «заедать» стресс, то готовьте легкие блюда и кормите его часто небольшими порциями. Введите режим сна. Отвлекайте ребенка от подготовки и стимулируйте его к движению. Научите ребенка дышать.
Как справиться со стрессом у детей?
Найдите время для игры, рисования или рисования, проведения времени на природе, чтения книг, игры на музыкальном инструменте, общения с друзьями и семьей . Эти занятия – больше, чем просто развлечение. Они помогают детям и подросткам испытывать положительные эмоции, которые компенсируют стресс. Обратитесь к врачу вашего ребенка или терапевту.
Что поможет бороться со стрессом?
Записывать мысли, когда накрывает эмоциональная волна. Регулярно убираться в доме. Пить витамины для нервной системы и общеукрепляющие поливитаминные комплексы. Максимально увеличить физическую активность. Освоить майндфулнесс — искусство управления вниманием, присутствия в настоящем моменте. Ещё
Советы
СОВЕТ №1
Обратите внимание на эмоциональное состояние вашего ребенка. Регулярно общайтесь с ним, задавайте открытые вопросы о его чувствах и переживаниях. Это поможет выявить источники стресса и создать доверительную атмосферу, в которой ребенок будет чувствовать себя комфортно, делясь своими переживаниями.
СОВЕТ №2
Создайте стабильный распорядок дня. Дети чувствуют себя более уверенно и спокойно, когда у них есть четкий график. Убедитесь, что у ребенка есть время для учебы, игр и отдыха. Это поможет снизить уровень тревожности и стресса.
СОВЕТ №3
Научите ребенка методам релаксации. Простые техники, такие как глубокое дыхание, медитация или йога, могут помочь ребенку справляться со стрессом. Выделите время для совместных занятий, чтобы показать, как это работает на практике.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на влияние окружающей среды. Убедитесь, что в доме царит спокойная и поддерживающая атмосфера. Ограничьте количество стрессовых факторов, таких как шум, конфликты или чрезмерное количество экранного времени, чтобы создать более комфортные условия для вашего ребенка.
